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月嫂教您快速讓寶寶午睡的7個方法

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月嫂教您快速讓寶寶午睡的7個方法

發布日期:2019-01-15 作者: 點擊:

1.請確保寶寶的房間是否“困了”


這似乎是顯而易見的,然而許多父母在寶寶無法睡覺時都不會考慮這些外界因素,像光線和噪音等等。如果我們希望寶寶睡好覺,就要盡己所能,確保他 在小睡的房間是“友好”的。請記住,午睡時間的睡眠和夜間睡眠有所不同,這是一個原因,小睡可以是具有挑戰性的。當孩子小睡時,太陽的上升會給寶寶帶來一 些困擾,所以我們可能需要一塊好的遮光窗簾,以使我們小家伙的房間有一個不錯的睡眠環境。


2.保持周圍的安靜


在午睡時間可能是很難保持家里的安靜的(尤其是如果家里面還有年齡較大的兒童!)所以想辦法幫助阻隔背景噪音,對于小家伙的睡眠來說無疑是非常重要的。嘗試在房間里放一點音樂,寶寶可能就不會被打擾到。


3.保持作息一致


評估寶寶的白天時間表。讓我們的孩子采取定期,一致,可預測的小睡時間,那么你需要有一個正規的,一致的,可預測的時間表。當然,這個時間表可 能需要在一段時間進行調整(考慮到在特殊場合,旅行,生病等)但是,大多數日子中應該大致相同,如果不這樣做,那么保持午睡將是困難的。更重要的是,日常 時間表時應考慮小睡第一。盡量不要填寫其他日程安排活動,并確保時間表“喂食/餐點、早上起床時間和睡覺時間”的協調。


4.當心過度疲勞


在嬰兒期,這是特別重要的。年幼的嬰兒很容易過度疲勞,一個過度疲勞的寶寶往往更難解決睡眠的問題,這同樣適用于幼兒。大多數孩子因為過度疲勞,睡眠變得越來越淺和越來越難以入睡。所以,當我們發現幼兒累的線索(揉眼睛,打哈欠等),要迅速采取行動。


5.創建一致的午睡程序


我們之前已經寫到了一貫就寢時間的重要性。有一個一致的午睡時間例行程序也是同樣重要的,特別是如果我們的嬰兒或幼兒正在努力睡好午覺。該程序 不必很長或很復雜,只是需要幾個鎮靜,舒緩的活動。擁抱,看書或唱幾分鐘的歌曲都是完美的。這樣不僅會放松、舒緩我們的孩子,也會向孩子發出信號,他午睡 時間將至,這一點很重要。


6.跨越“時間表破壞者”


有時候,事情完全在我們的控制范圍之外,并摧毀我們精心制作的時間表,例如:孩子生疾病或出牙。像這些中斷通常是數天至數周,遺憾的是,對于時 間表破壞者有時候我們沒有辦法快速修復(除非是孩子生病,在這種情況下,應尋求醫療照顧)大多數時候,我們要簡單地隨大流,最好可以保持其他習慣的一致 性。


7.固定睡眠地點


如果我們的嬰兒或幼兒不午睡或睡不好,其中一個問題可能是太多的午睡都發生在旅途中。大多數嬰兒或幼兒的午睡應該發生在家里,在嬰兒床上。請記住,不要在嬰兒推車或汽車上,午覺只需簡單地發生在固定的場合。

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